5 أخطاء غذائية ترتكبها أثناء فقدان الوزن
روافدنيوز/متابعة
هل تشعر بالإحباط من اتباع نظام غذائي صحي دون أن تلاحظ انخفاض وزنك على الميزان، فقد تُعيقك بعض الأخطاء الخفية في روتينك عن خسارة الوزن.
من جانبها تناولت مدربة اللياقة البدنية كريستيان غلوبيش هذه المشكلة وكتبت: “ما زلت لا تفقد وزنك رغم اتباع نظام غذائي صحي، قد تكون هذه الأخطاء الغذائية الخمسة هي السبب”.
تناول الوجبات الخفيفة دون وعي طوال اليوم
حتى الوجبات الخفيفة الصحية، مثل كعك الأرز والفواكه المجففة وزبدة المكسرات، قد تُسبب تراكم الدهون.
تناول الطعام طوال اليوم يُبقي مستويات الأنسولين مرتفعة، وهو أمر غير مثالي لحرق الدهون.
والتزم بوجبات منتظمة ووجبات خفيفة مُخطط لها.
تناول الطعام بسرعة كبيرة
تناول الطعام بسرعة يُفسد إشارات الشبع.
غالبًا ما تأكل أكثر من حاجتك قبل أن يستوعبها عقلك. تمهل، وامضغ جيدًا، ودع جسمك يُخبرك عندما يشبع.
الثقة العمياء في ملصقات الأطعمة
كون المنتج خاليًا من الغلوتين أو نباتيًا لا يعني بالضرورة أنه صحي. فالعديد من الأطعمة المصنعة تحمل هالات صحية./انتهى
